Tips Cara Menjaga Kesehatan Tubuh Secara Alami

Ketahanan daya tahan tubuh anda tentunya sangat diperlukan untuk menjaga anda tetap sehat dan anda dapat beraktivitas menjalankan jadwal anda sehari-hari. Namun, tahukah anda bahwa ada cara menjaga kesehatan tubuh yang harus anda lakukan sehari-hari? Mungkin bagi anda, anda sudah melakukan aktivitas yang tepat untuk menjaga kesehatan tubuh anda misalnya dengan mengkonsumsi salah satu multivitamin.

Namun, ternyata cara tersebut belum tentu menjadi salah satu tips menjaga kesehatan tubuh anda dengan tepat. Karena seharusnya masih banyak yang harus anda lakukan selain meminum multivitamin tersebut. Oleh sebab itu, disini akan dibahas mengenai cara yang tepat menjaga daya tahan tubuh anda agar tetap sehat dan kuat.

Berikut beberapa tips menjaga kesehatan tubuh anda dengan membiasakan diri melakukan aktivitas ini sehari-hari. Diantaranya yang harus anda lakukan dan perhatikan, yaitu:

Tips Menjaga Kesehatan Tubuh

1. Usahakanlah untuk membiasakan pola tidur secukupnya. Bagi orang dewasa tentunya tidur selama 6 hingga 8 jam merupakan waktu yang cukup untuk dapat beristirahat dengan baik dan sehat. Maka dari itu, janganlah kekurangan tidur karena dapat berpengaruh pada konsentrasi anda namun juga jangan terlalu banyak tidur karena akan mengganggu masa aktivitas anda nantinya.

2. Cobalah untuk tetap berpikir positif karena dengan begitu akan mengurangi tingkat stress anda. tahukah anda, jika anda mengalami stress maka tubuh anda akan berusaha untuk mengikuti pola pikir anda. seperti contohnya ada orang yang nafsu makannya bertambah ketika dia mengalami stress. Maka dari itu, penting bagi anda untuk tetap berpikiran positif.

3. Lakukan olahraga rutin. Olahraga tidak hanya dengan mengunjungi sarana fitness atau mungkin lari pada pagi hari. Anda pun bisa menggunakan variasi olahraga yang anda inginkan. Contohnya anda bisa melakukan renang seminggu 3 kali atau bisa juga melakukan stretching dan gerakan-gerakan ringan yang dapat anda lakukan dirumah. Dengan begitu, setidaknya anda menggerakkan otot-otot tubuh anda.

4. Menjaga pola makan. Dengan menjaga pola makan tentunya menjadi salah satu hal yang baik bagi anda. bukan hanya membuat tubuh anda tetap bugar dan langsing, tetapi menjaga tubuh anda terserang penyakit berbahaya yang disebabkan oleh beberapa makanan yang mengandung banyak zat-zat berbahaya dan mengakibatkan kegemukan. Maka dari itu, penting adanya menjaga pola makan 4 sehat 5 sempurna.

5. Teruslah meminum multivitamin yang anda rasa cocok dengan anda. dari segala aktivitas tersebut diatas, tentunya anda harus tetap terjaga kondisi asupan vitaminnya. Maka dari itu, selain dari buah dan sayuran penting dan perlu juga bagi tubuh anda akan asupan vitamin yang berasal dari multivitamin yang telah disediakan oleh beberapa perusahaan vitamin.

Berikut diatas menjadi beberapa tipsmenjaga kesehatan tubuh anda untuk tetap bugar dan segar dalam menjalani aktivitas anda sehari-hari. Terlebih disaat anda sedang melakukan tugas berat dalam cuaca yang cukup ekstrim. Ingatlah bahwa mencegah lebih baik dari mengobati, maka dari itu penting bagi anda untuk membuat jadwal olahraga, makan, kerja, tidur dan bahkan hingga jadwal liburan anda, dengan begitu, anda tidak akan merasa lelah dengan aktivitas sehari-hari anda yang begitu banyak, karena yang harus anda lakukan yaitu bergerak mengikuti jadwal yang telah anda tetapkan.

Ingat juga untuk terus berkomitaamen dengan diri anda. temukan motivasi yang baik dari dalam diri anda serta jangan biarkan orang lain mempengaruhi tubuh dan pikiran anda. Semoga bermanfaat.

SSumber : http://www.manfaatdaun.com/2015/03/tips-cara-menjaga-kesehatan-tubuh.html

Tenis Lapangan

Nah, pada kesempatan kali ini saya akan menjelaskan tentang olahraga Tenis Lapang. Tenis adalah olahraga yang biasanya dimainkan antara dua pemain atau antara dua pasangan masing-masing dua pemain.
Setiap pemain menggunakan raket untuk memukul bola karet. Tenis adalah salah satu cabang olahraga Olimpiade dan dimainkan pada semua tingkat masyarakat di segala usia. Olahraga ini dapat dimainkan oleh siapa saja, termasuk orang-orang yang duduk di kursi roda.
Permainan tenis modern berasal dari Birmingham, Inggris pada akhir abad ke-19 sebagai “tenis rumput” yang memiliki hubungan dekat ke berbagai lapangan / rumput game serta untuk permainan tenis kuno nyata.

Ditambahkan dari referensimakalah.com, Tenis lapangan adalah olahraga yang biasa dimainkan oleh dua pemain (single) atau dua pasangan masing-masing dua pemain (double). Olahraga Tenis lapangan termasuk salah satu cabang olahraga yang dipertandingkan dalam Olimpiade.
Setiap pemain menggunakan raket untuk memukul bola, yang sedikit lebih besar dan gagang lebih pendek dari olahraga Bulutangkis. Terdapat kriteria tertentu pada raket Tenis lapangan. Panjangnya tidak boleh lebih dari 29 inchi (73,66 cm) dan lebar tidak boleh lebih dari 12,5 inchi (31,75 cm).
Bola Tenis lapangan terbuat dari karet yang dilapisi bulu optik berwarna kuning. Diameter berkisar antara 6,541 cm sampai 6,858 cm. Sedangkan beratnya harus diantara 56,0 gram sampai 59,4 gram.
Lapangan Tenis lapangan berbentuk persegi panjang dengan permukaan rata. Memiliki panjang 23,78 meter yang membagi dua area sama panjang, dan lebar permainan tunggal 8,23 m, sedangkan permainan ganda menambah alley 1,37 m di kedua sisi.
Net pada lapangan tenis lapangan tidak lurus 180 derajat. Sesuai peraturan internasional, pada bagian tengahnya agak lebih pendek sedikit, yakni 0,914 meter. Sedangkan pinggirnya 1,07 meter. Pada tengah-tengah net terdapat tali yang memastikan tengah net lebih rendah daripada pinggirnya.

Kota Batam

Pada kesempatan kali ini saya akan menceritakan kota Batam, yup, Batam adalah tempat saya dilahirkan.Pada tau Pulau Batam tidak ?
ya, benar, batam adalah sebuah pulau yang terletak di provinsi Kepulauan Riau yang berbatasan langsung dengan negara tetangga kita, yaitu Singapore.Pulaunya ga terlalu besar, hanya sekitar 65% dari luas negara Singapore, tapi penduduknya cukup padat gan, lebih dari 1,2 juta jiwa. Meskipun Batam hanya sebuah pulau kecil dan terisolasi oleh jalur darat kalau mau ke kota lain, tapi ada banyak hal menarik tentang Pulau Batam lho teman-teman, ni rangkuman 8 hal menarik seputar Pulau Batam

1. JEMBATAN BARELANG
Jembatan Barelang adalah nama jembatan yang menghubungkan pulau Batam dengan beberapa pulau lainnya yakni Pulau Tonton, Pulau Nipah, Pulau Setoko, Pulau Rempang, Pulau Galang, dan Pulau Galang Baru. Jembatan Barelang telah menjadi ikon Kota Batam, bahkan telah populer sebagai landmark-nya Pulau Batam. Apabila Kota Jakarta identik dengan Monas maka orang akan mengidentikan Kota Batam dengan Jembatan Barelang (Barelang Bridge).Nama Jembatan Barelang yang di berikan oleh masyarakat setempat ternyata lebih popular ketimbang nama aslinya yaitu Jembatan Fisabilillah. Nama “Barelang” oleh masyarakat diambil dari nama-nama pulau yang dihubungkan oleh jembatan tersebut; Batam, Rempang, dan Galang. Jembatan Barelang memiliki nama lain, Jembatan Habibie atau Jembatan satu. Dan terdapat 5 jembatan lainnya.

2. KABEL LISTRIK UNDERGROUND
Kalau anda melihat dikota-kota lain di Indonesia, anda akan dihadapkab pada berserakannya kabel2 listrik di jalanan yang sangat mengganggu pemandangan. dan jika anda ke Batam, anda mungkin tidak akan menemukan hal serupa, karena kabel listrik di pusat-pusat kota di Batam sudah ditanam didalam tanah. jadi terlihat lebih rapi.

3. 5 PELABUHAN FERRY INTERNASIONAL
karena Batam berbatasan langsung dengan negara tetangga seperti Singapore dan Malaysia, di Pulau ini banyak terdapat pelabuhan-pelabuhan bertaraf Internasional yang menghubungkan 3 negara Indonesia-Singapore-Malaysia

ke 5 pelabuhan itu adalah
- Internasional ferry Terminal Batam Centre
- Harbour Bay
- Sekupang ferry Terminal
- Nongsa Pura
- Waterfront City marina
Tidak hanya pelabuhan nya saja yang berlabel Internasional, tapi desain interior dan exterior juga bernuansa Internasional

4. 1,3 JUTA WISATAWAN MANCANEGARA/TAHUN
Kedekatannya dengan beberapa negara tetangga dan ditopang oleh baiknya sarana infrastruktur, telah mengundang banyak sekali wisatawan mancanegara untuk singgah ke pulau ini.
tercatat pada 2012 silam, sekitar 1,3 juta turis mancanegara yang mengunjungi Batam sekaligus menempatkan batam sebagai pintu masuk orang asing terbesar ke-3 di Indonesia Setelah Jakarta dan Bali. Kebanyakan dari mereka adalah wisatawan dari Singapore, Malaysia, Korea Selatan, Jepang, Eropa
dan kalau sabtu minggu anda jalan-jalan ke Batam, dipelabuhan-pelabuhan maupun pusat-pusat perbelanjaan, anda akan bertemu dengan banyak sekali turis, bahkan kadang ada yang unik, warna Singapura kadang hanya untuk makan Siang saja kalau ke Batam, setelah itu pulang kembali kenegaranya, saking deketnya. dapat ditempuh dengan 40 menit melalui kapal laut.

5. DUALISME PEMERINTAHAN
yang ini kedengarannya sangat menarik, dimana Batam yang hanya sebuah Pulau kecil, memiliki 2 pemerintaha, yang pertama adalah BP Batam, yang dulunya bernama Otorita Batam yang sekarang di pimpin oleh Bpk. Mustofa Widjaya dan PEMKO Batam yang berdiri setelah Otorita Batam ada yang sekarang diperintah oleh Bpk. Ahmad Dahlan. BP Batam mengurusi bagian Investasi dan peizinan, sedangkan Pemko Batam mengurusi tentang Administrasi kependudukan.

6. KAWASAN EKONOMI KHUSUS FTZ
Beberapa tahun belakangan ini telah digulirkan penerapan Free Trade Zone Batam (FTZ Batam), Bintan, dan Karimun yang mengacu pada UU No 36 tentang Kawasan Perdagangan Bebas dan Pelabuhan Bebas dan kemudian dirubah beberapa kali melalui PERPU, sehingga di undangkan menjadi UU no 44 tahun 2007. Ada juga Undang-Undang 36 tahun 2000 Tentang " Penetapan Peraturan Pemerintah Pengganti UU No 1 Tahun 2000 Tentang Kawasan Perdagangan Bebas dan Pelabuhan Bebas Menjadi Undang Undang serta masih banyak Undang-Undang lainnya yang berkaitan dengan FTZ Batam.
Hal ini untuk mendorong lebih banyak Investor baik dalam dan luar negri untuk berinvestasi di Pulau ini. Dimana Pulau Batam memang di plot dari awal sebagai kota Industri. sehingga dengan penetapan ini barang-barang dari luar negri Banyak dibebaskan PPn dan PPN BM

7. IMPOR LANGSUNG MOBIL CBU
Di Batam, karena telah ditetapkan sebagai kawasan ekonomi khusus, maka diperbolehkan juga importir untuk mengimpor mobil langsung dari negara asalnya. dan karena bebas PPN dan PPN BM, maka harga mobil CBU alias Completly Build Up ini harga nya bisa sampe 40% lebih murah dari mobil nasional.
contohnya Toyota Alphard, dapat agan beli dengan mulai dari 400 jutaan harganya, atau Landcruiser yang bisa anda bawa pulang dengan harga mulai dari 800an juta. Akan tetapi, mobil-mobil impor alias CBU ini, sama sekali tidak bisa dimutasi keluar Batam, jadi mobil ini seumur hidup hanya dapat dipakai di Batam.

8. STATUS TANAH DAN BANGUNAN HAK GUNA
Ini adalah salah satu satu keunikan batam lainnya. tanah di Batam dikuasai oleh BP Kawasan. dan kita hanya diberi hak pakai saja, bukan hak milik dan setiap 30 tahun sekali kita diwajibkan bayar semacam uang sewa ke BP Batam sekitar 10 % dari NJOP
Sumber : Kaskus

Bertemu Sahabat Lama

Assalamu’alaikum

            Namaku Faldi Rizki Akmal, namun teman2 kampusku selalu memanggilku botak karena potogan rambutku yang selalu botak. Aku kuliah di Universitas Gunadarma Depok Tinkat 3 fakultas Ekonomi Jurusan Akuntansi. Aku memiliki sahabat dari SMP atau lebih tepatnya MTs (MTadrasah Sanawiah) yang berjumlah 10 orang, mereka adalah Adrian, Erik, Hafizh, Audina Dila, Cikita, Fizo, Wulan, Yolanda dan saya sendiri. Pada saat Dibatam kami selalu bareng,setelah lulus SMP pun kami selalu bareng walau tidak 1 sekolah lagi, kecuali Dila, ia balik ke rumah aslinya di garut karena urusan orang tuanya telah selesai dibatam, maka ia pindah ke garut lagi dan melanjutkan sekolah pesantren disana.

            Pada tanggal 27 Juli 2015 Sahabatku dari Batam yang bernama Hafizh datang ketempatku untuk liburan dan memiliki rencana untuk berkunjung ketempat Dila sahabat kami di Garut yang sudah sangat lama tidak kami temui setelah lulus dari MTs. Pada saat bersamaan ternyata sahabatku Adrian telah lama berada di Jakarta tinggal bersama ayahnya. Pada saat itu kampusku belum liburan, aku masih harus mengikuti Ujian Akhir Smester (UAS), namun beruntungnya Jadwal UAS punyaku tidak setiap hari ada, maka di sela-sela Jadwal UAS itulah aku pergi jalan bersama sahabatku

            Pada Tanggal 31 2015 kami (Aku, Adrian dan Hafizh) berangkat ke garut Setekah aku Melaksanakan UAS pada hari itu. Kami berangkat dari Terminal Depok jam 12.00 WIB dan tiba di garut jam 20.00 WIB. Begitu panjang perjalanan kami menuju Garut (8 Jam). Setelah tiba dirumah Dila, kamipun disambut dengan baik, begitupun dengan keluarganya. Setelah melakukan perjalanan yang sangat panjang, kamipun dihidangkan makan yang sangat lezat yang telah disiapkannya sebelumnya. Betapa pengertiannya sahabat kami yang satu ini, tau aja kami kelaparan hehe. Selesai makan, kamipun bercerita cerita diruang tamunya, karena sudah bertahun tahun kami tidak berjumpa dengannya. Tidak lama kita bercerita, kamipun disuruh istirahat karena dila tau kami sangat lelah

            Pada Keesokan harinya hingga kami pulang ke depok tanngal 02 agustus 2015 kami hanya jalan2 di sekitar rumah dila karena tempat wisata di garut cukup jauh dan membutuhkan mobil pribadi untuk jalan kesana, namun itu tidak membuat kami kecewa, karena bisa bertemu sahabat kami dila saja sudah membuat kami senang dan lagi pemandangan dan udara di sekitar rumah cukup indah dan sejuk.

            Mungkin cukup sekian cerita yang dapat saya bagi kedapa pembaca, ya walaupun hanya 4 hari di rumah dila sudah membuat liburan kami sangat berkesan. Mohon maaf bila ada salah kata, 

Wassalam Wr. Wb